میخواهم الگوهای تکراری را بهتر بفهمم
از زبان روشن، مثالهای محتاطانه و مرزبندی خودیاری با درمان شروع کنید.
طرحواره درمانی، روشن و مبتنی بر شواهد
مرجع فارسی طرحواره درمانی
راهنمایی علمی، مستقل و قابلفهم درباره Schema Therapy؛ از نیازهای هیجانی و ۱۸ طرحواره تا ذهنیتها، فرایند درمان و شواهد پژوهشی.
محتوای دارای تاریخ انتشار و بازبینیمنابع قابلبررسیمرزبندی آموزش، خودیاری و درمانمسیرهای جداگانه برای عموم و درمانگران
از کجا شروع کنم؟
یک مدل، چند مسیر برای فهمیدن
میتوانید از تجربهای که برایتان آشناست شروع کنید یا ابتدا نقشه کامل مدل را ببینید. هر مسیر به مفاهیم علمی مرتبط وصل میشود.
هسته دانشنامه
۱۸ طرحواره در پنج حوزه
هر حوزه چند طرحواره با مضمون رشدی نزدیک را کنار هم قرار میدهد؛ این دستهها تشخیص یا تیپ شخصیت نیستند.
بریدگی و طرد
۵ طرحوارهخودگردانی و عملکرد مختل
۴ طرحوارهمحدودیتهای مختل
۲ طرحوارهدیگرجهتمندی
۳ طرحوارهگوشبهزنگی افراطی و بازداری
۴ طرحوارهحالتهای فعالِ همین لحظه
۱۴ ذهنیت در چهار خانواده
ذهنیت، هویت یا تیپ شخصیت نیست؛ هر خانواده نشان میدهد این حالت اکنون چه تجربه یا کارکردی را به صحنه آورده است.
طرحواره درمانی چگونه کار میکند؟
تغییر فقط دانستنِ نام الگو نیست
هسته اصلی تغییر الگو در طرحواره درمانی، شناسایی نیازهای هیجانی برآوردهنشده در زندگی روزمره و یادگیری راههای سالم برای برآورده ساختن آن نیازها است.
راهنمای تکنیکها و اصول ایمنی ←شناختی
دیدن پیام طرحواره و ساختن نگاه دقیقتر
تجربهنگر
کار با هیجان، تصویر ذهنی و صداهای درونی
رفتاری
تمرین انتخابهایی که چرخه قدیمی را تکرار نمیکنند
رابطهای
بازوالدینی حد و مرزدار و مواجهه همدلانه
میخواهم مدل را دقیق و حرفهای یاد بگیرم
تکنیکها، اصول رابطه درمانی، مفهومپردازی و جدیدترین پژوهشها را دنبال کنید.
یافتن درمانگر
راهنمای انتخابطرحواره درمانگر؛ راهنمای انتخاب آگاهانه
برای انتخاب طرحواره درمانگر، تحصیلات، مجوز حرفهای، آموزش تخصصی، وضعیت گواهی ISST، تجربه مرتبط و تناسب رابطه درمانی را جداگانه بررسی کنید. این راهنما پرسشها و معیارهای لازم برای یک انتخاب آگاهانهتر را یکجا در اختیارتان میگذارد.
راهنمای انتخاب طرحواره درمانگر ←برای انتخاب آگاهانه
- آموزش تخصصی و نوع گواهی درمانگر را بررسی کنید.
- از اعتبار مجوز حرفهای در محل فعالیت او مطمئن شوید.
- دربارهٔ تجربهٔ مرتبط، شیوهٔ درمان و چارچوب جلسات سؤال کنید.
- احساس امنیت، احترام و امکان گفتوگوی روشن را جدی بگیرید.
راهنماهای منتخب
مطالعه عمیق، نه برچسبزنی سریع
طرحوارهها
رهاشدگی / بیثباتی
وقتی فاصله یا تغییر، خیلی زود معنای از دستدادن پیوند میگیرد.
طرحوارههامحرومیت هیجانی
انتظار دریافتنکردن مراقبت، همدلی یا حمایت کافی.
طرحوارههانقص / شرم
ترس از اینکه دیدهشدنِ خود واقعی به طرد یا بیارزششدن بینجامد.
ذهنیتهابزرگسال سالم
ظرفیت مراقبت، واقعبینی، مرزبندی و انتخاب انعطافپذیر.
روش علمی این مرجع
منبع را نشان میدهیم؛ در بیان مطالب دقت میکنیم
هر مطلب باید تاریخ انتشار و بازبینی، منابع واقعی و مرز ادعای خود را روشن کند. میان شواهد تثبیتشده، یافتههای امیدوارکننده و حوزههای کمپژوهش فرق میگذاریم.
«معتبر بودن» فقط لحن مطمئن نیست؛ یعنی خواننده بتواند ببیند هر ادعا از کجا آمده و تا کجا قابل تعمیم است.